腰痛

腰痛 原因

腰痛には二つの大きな原因があると言われています。一つが、筋肉の使いすぎによる痛み。仕事やスポーツによって引き起こされたり、打撲による損傷なども筋肉の痛みが疑われます。

数日たってもこれらの痛みが引かない場合は、もう一つの理由である骨のズレが疑われます。

骨のズレで最も多いのが、仙骨と腸骨をつないでいる仙腸関節部分で、腰痛全体の6割の原因になっているともいわれます。ちょっとしたズレでも大きな痛みを引き起こすのでなるべく早く治したいケースです。

女性のみにある婦人科系の病気から引き起こされる腰痛もあります。多くの女性が生理痛で腰に痛みを感じますが、これは月経困難症と呼ばれています。卵管炎や卵巣炎、骨盤腹膜炎のほか、子宮筋腫や子宮がん、卵巣嚢腫、卵巣がんも同様です。また、閉経の前後10年はホルモンバランス等の変化もあり、自律神経失調が起こりやすく、腰痛も起きやすい時期と言われます。

腰痛 ストレッチ

腰痛改善ストレッチ「福辻式」
腰痛改善ストレッチ「福辻式」

腰痛に効果的と言われるストレッチングは、筋肉や関節の柔軟性を高めることができて、腰の負担を軽減するのにとても役立ちます。無理なく出来る範囲で、毎日続けることをオススメします。はじめは短時間、少ない回数からで大丈夫なので、筋トレも織り交ぜて継続すると効果が出やすくなります。

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